Làm Sao Để Có Nguồn Năng Lượng Tích Cực?

Năng lượng tích cực dường như là 1 “vấn đề” khá nan giải với hầu hết mọi người.

Nhiều người luôn cảm thấy thiếu năng lượng, luôn chán nản khi làm 1 điều gì đó hay đơn giản là chỉ muốn nằm 1 chỗ để xem phim, lướt mạng xã hội…

Mình biết rằng bạn biết những điều đó (hay năng lượng tiêu cực đó) là không tốt nhưng đôi khi bạn không thể ép bản thân mình tích cực hơn khi đang tiêu cực được.

Tin buồn là năng lượng tích cực không thể đến ngay tức khắc (trừ 1 số trường hợp nhất định) nhưng tin vui là bạn có thể luyện tập để bản thân tích cực hơn và loại bỏ dần sự tiêu cực ra khỏi cuộc sống.

Làm sao hay làm thế nào để có nguồn năng lượng tích cực?

11 hoạt động trong bài viết này sẽ giúp bạn loại bỏ dần năng lượng tiêu cực và hình thành nguồn năng lượng tích cực bên trong bạn.

Đây là các hoạt động cực kỳ đơn giản, bạn không cần mất quá nhiều công sức để thực hiện chúng nên bạn cũng đừng quá lo lắng nhé.

Ngay bây giờ, chúng ta cùng đến với hoạt động đầu tiên thôi nào.

#1 Vận động

Vận động là 1 trong những cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để tạo nguồn năng lượng tích cực.

Khi vận động, cơ thể tiết ra các hormones (hóc-môn) gây hưng phấn, đặc biệt là Dopamine

Dopamine được xem như là “hóa chất của sự hạnh phúc” vì nó giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn, hưng phấn hơn, tích cực hơn, tập trung hơn…

Không những thế, dopamine còn giúp bạn có nhiều năng lượng hơn khi làm 1 việc gì đó.

Thông thường, sau khi vận động khoảng 30 phút, bạn mới cảm nhận được nguồn năng lượng dồi dào bên trong bản thân.

Tuy nhiên, bạn cần vận động cho ra mồ hôi để cảm nhận rõ hơn hiệu quả của nó nhé.

1 số hoạt động giúp bạn có năng lượng tích cực như:

  • Đi dạo bộ và hít thở sâu.
  • Chạy bộ.
  • Tập thể dục.
  • Đạp xe.

Tin mình đi, bạn có thể sẽ rất thích thú với cảm giác tích cực sau khi vận động xong đấy.

vận động giúp bạn có nguồn năng lượng tích cực

#2 Yêu bản thân

Chúng ta thường hướng bản thân ra bên ngoài quá nhiều, cụ thể là tự so sánh bản thân với người khác hay luôn tụ tập bạn bè mỗi khi ở 1 mình.

Điều này trực tiếp khiến bạn “mất kết nối” với bản thân, không hiểu cảm xúc cũng như suy nghĩ của mình như thế nào. Đó cũng là nguyên nhân khiến bạn thường xuyên cảm thấy chán nản, tiêu cực và mất định hướng.

Vì vậy, yêu bản thân và dành thời gian cho bản thân nhiều hơn là điều cực kỳ cần thiết. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, không biết bản thân muốn gì thì chẳng qua là bạn chưa dành đủ thời gian cho mình mà thôi.

Hãy dành thời gian cho bản thân nhiều hơn để chăm sóc và yêu thương bản thân nhiều hơn bạn nhé.

1 số cách giúp bạn yêu bản thân nhiều hơn có thể kể đến như:

  • Thiền.
  • Thành thật với chính mình.
  • Cảm nhận cảm xúc của bản thân.
  • Tránh xa những điều tiêu cực trên mạng xã hội.

Mình cũng đã viết 1 bài viết rất chi tiết về tổng hợp các cách giúp bạn yêu bản thân nhiều hơn. Bạn có thể nhấp vào đây để tham khảo thêm nhé.

#3 “Tận hưởng” thiên nhiên

Tại sao “tận hưởng” thiên nhiên giúp chúng ta tích cực hơn?

Theo nghiên cứu, dành thời gian cho thiên nhiên có thể giúp kích thích các giác quan của bạn tốt hơn, không khí trong lành còn giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và thiên nhiên còn có tác dụng giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng rất tốt.

Vì vậy, dành thời gian cho thiên nhiên là điều cực kỳ cần thiết nếu bạn muốn giảm căng thẳng, tái tạo nguồn năng lượng tích cực cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Mỗi tuần, mình đều dành ít nhất 1 buổi để đi đến 1 nơi nào đó có nhiều cây xanh như công viên và nó giúp mình cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

Bạn có thói quen này chứ?

Nếu không thì bạn hãy dành 1 ngày nào đó để ở trong thiên nhiên, hít thở thật sâu để tận hưởng tối ưu những gì mà thiên nhiên mang lại cho cơ thể và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé.

Sau khi “tận hưởng” xong, hãy nhớ quay lại đây và cho mình biết cảm giác của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé.

tận hưởng thiên nhiên

#4 Viết nhật ký biết ơn

Để ý, nhận biết, cảm nhận và biết ơn những điều trong cuộc sống sẽ giúp bạn thay đổi góc nhìn từ tiêu cực sang tích cực.

Chúng ta thường nhìn vào mặt tiêu cực của 1 vấn đề như 1 bản năng mà ít khi để ý đến mặt tích cực.

Vì vậy, cảm nhận và biết ơn 1 điều gì đó sẽ giúp bạn rèn luyện cách nhìn vào mặt tích cực của 1 vấn đề. Từ đó, bạn biết ơn hơn về những điều đã xảy ra trong cuộc sống.

#5 Cười nhiều hơn

Theo Henry Ford, mỉm cười không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn giúp cơ thể giải phóng cortisol và endorphin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm huyết áp, giảm đau, giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch…

Tuy nhiên, nếu không có chuyện gì vui làm sao mà cười được nhỉ?

Tin vui cho bạn là não bộ không thể phân biệt được đâu là nụ cười thật và đâu là nụ cười bạn đang cố gắng cười nên cả 2 nụ cười đều có tác dụng như nhau.

1 Tác dụng khác mà mình cảm nhận được khi cười là nó giúp mình tỉnh táo và tập trung hơn rất nhiều, đôi khi còn nghĩ ra những ý tưởng mới cho công việc.

Nhưng mình không biết điều này có thật sự có tác dụng với bạn hay không, hãy thử và cảm nhận và nhớ chia sẻ với mình ở phần bình luận bên dưới nhé.

Nếu bạn có rất ít niềm vui, cũng đừng buồn mà hãy nở 1 nụ cười thật tươi nhé, rồi những điều tích cực nhất, tốt đẹp nhất sẽ đến với bạn mà thôi.

cười nhiều hơn giúp có nhiều năng lượng tích cực

#6 Hít thở sâu

Theo bản năng, chúng ta hít thở khá nông khiến lượng oxy lên não không đủ và dễ gây ra các tình trạng như thiếu tỉnh táo, mệt mỏi…

Hít thở sâu sẽ giúp bạn cung cấp nhiều oxy cho não bộ hơn, giúp bạn tỉnh táo nhiều hơn. Khi bạn cảm thấy tốt hơn, nguồn năng lượng tích cực, sự hưng phấn và sự tập trung sẽ “đến” với bạn.

Mỗi ngày mình đều dành ra 15 phút để luyện tập hít thở ở nơi có nhiều cây xanh và điều này giúp mình tỉnh táo cũng như tập trung hơn rất nhiều (may mắn là nhà mình trồng rất nhiều cây nên mình không cần phải đi xa).

Đây cũng là 1 trong những mẹo giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn khi làm 1 việc gì đó.

#7 Nhận biết sự tiêu cực

Khi suy nghĩ tiêu cực, chúng ta không nhận thấy rằng đó là điều tiêu cực. Theo quán tính, tâm trí chúng ta dần bị những điều đó “ăn mòn” và khiến chúng ta tiêu cực hơn.

Để có nguồn năng lượng tích cực, bạn cần nhận biết những điều tiêu cực nhằm tìm cách khắc phục chúng.

Bạn có thể nhận biết sự tiêu cực bằng cách dừng lại 1 nhịp để nhận biết những điều đang suy nghĩ, dành thời gian cảm nhận nhiều hơn. Đặc biệt, 1 cách mình thấy cực kỳ hiệu quả đó là thiền.

Tại sao thiền lại có hiệu quả đến vậy?

Vì khi thiền, mắt bạn nhắm lại, bạn “lạc” vào suy nghĩ của bản thân, những dòng suy nghĩ cứ thế kéo đến. Nhiều người sợ những suy nghĩ của chính bản thân vì nó quá khó chấp nhận hay quá tiêu cực khiến họ cảm thấy sợ hãi.

Nhưng thật ra, đó là cách tốt nhất để họ đối diện với chính bản thân, đối diện với những điều tiêu cực và hướng đến sự tốt đẹp hơn trong tương lai sau này.

Còn bạn thì sao, bạn có sợ những suy nghĩ của bản thân hay những điều tiêu cực hiện có trong chính suy nghĩ của bạn?

Hãy thử ngồi thiền, hít thở sâu và cảm nhận những gì diễn ra bên trong, bạn nhé.

Tin mình đi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều sau mỗi buổi thiền đấy.

Nếu bạn chưa biết thiền như thế nào, bạn có thể tham khảo bài viết hướng dẫn chi tiết về các bước thiền của mình tại đây để hiểu rõ hơn về cách thiền hiệu quả nhé.

nhận biết sự tiêu cực

#8 Dùng từ ngữ tích cực

Lúc trước, mình thường tự nói với bản thân rằng “mình không thể làm điều này”, “mình không biết điều kia”, “mình chẳng thể làm nổi điều gì”…

Và bạn biết điều gì xảy ra không?

Đúng rồi đấy, mức năng lượng của mình lúc đó luôn trong tình trạng thiếu hụt nghiêm trọng và thường xuyên có những ngày chán nản, chẳng muốn làm gì.

Sau này, khi đọc sách, mình biết được rằng khi lặp lại những từ nghĩ tiêu cực quá nhiều lần thì não bộ sẽ mặc định rằng chúng ta cũng tiêu cực như thế và nó sẽ điều khiển cơ thể, suy nghĩ của chúng ta cũng tiêu cực theo.

Vì vậy, dùng từ ngữ tích cực là điều cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn có nguồn năng lượng tích cực cũng như duy trì nguồn năng lượng này suốt 1 thời gian dài.

#9 Làm việc tốt

Từ trước đến nay, bạn đã làm những việc tốt gì? Giúp người cao tuổi băng qua đường hay làm thiện nguyện?

Sau mỗi lần làm việc tốt, bạn thấy như thế nào? Có phải cảm thấy có 1 niềm vui nào đó dù rất nhỏ nhưng cũng đủ để bạn thấy tốt hơn?

Đối với bản thân mình, mình luôn cảm thấy vui và hạnh phúc khi giúp đỡ được 1 người nào đó dù là tinh thần hay vật chất, chỉ cần thấy nụ cười của người mình giúp đỡ thì bỗng nhiên mình cảm thấy bình yên đến lạ thường.

Đó cũng là lý do chính mình viết blog này với mong muốn giúp bạn cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần và nếu thay đổi được tư duy của bạn theo hướng tích cực hơn thì đó quả là 1 điều tuyệt vời đối với mình.

Nếu bạn có gì thắc mắc, cần chia sẻ hay cần mình tư vấn gì đó thì cũng đừng ngần ngại nhắn tin với mình qua Fanpage hoặc để lại ý kiến của bạn trong phần bình luận bên dưới nhé (mình sẽ chủ động liên hệ với bạn).

làm việc tốt giúp có năng lượng tích cực

#10 Nghỉ ngơi

Làm việc quá nhiều, quá “bận rộn” với những lời mời, luôn nghĩ rằng bản thân không có thời gian nghỉ ngơi là những nguyên nhân chính khiến bạn luôn cảm thấy stress, tiêu cực, chán nản, dễ nổi nóng…

Đó chẳng qua là vì bạn chưa cho bản thân thời gian nghỉ ngơi hay nghỉ ngơi chưa đúng cách mà thôi.

Nếu bạn kết hợp tốt giữa việc nghỉ ngơi và làm việc, năng suất làm việc của bạn sẽ được tăng lên đáng kể đấy.

Chưa kể đến việc bạn sẽ tập trung hơn, tỉnh táo hơn và tích cực hơn khi làm 1 việc gì đó dù khó hay dễ.

Mình cũng đã viết khá chi tiết về việc nghỉ ngơi đúng cách, bạn có thể tham khảo thêm tại đây

#11 Nói chuyện với những người tích cực

Cuối cùng, để có năng lượng tích cực, bạn cần tự tạo cho bản thân 1 môi trường tích cực bằng cách nói chuyện với những người tích cực.

Người tích cực có thể là bạn bè của bạn, câu lạc bộ nào đó hoặc những người bạn có thể liên hệ và trò chuyện… 

Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có thể nói chuyện với người tích cực, vậy phải làm sao?

Lúc này, bạn chỉ cần xem những video tích cực, truyền động lực, podcast… về những điều tích cực trong cuộc sống và “thả hồn” vào trong đó để cảm nhận trọn vẹn nguồn năng lượng mà người làm video đó muốn truyền tải đến bạn.

Tin mình đi, nếu bạn thật sự cảm nhận được hết nguồn năng lượng có trong video, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều đấy.

nói chuyện với người tích cực

Kết luận

Năng lượng tích cực có thể giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn, tập trung hơn, chăm chỉ hơn… và còn rất nhiều lợi ích khác đang chờ bạn khám phá.

Nhìn chung, 11 hoạt động trong bài viết này đều có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và loại bỏ dần năng lượng tiêu cực.

Tuy nhiên, để chúng đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp 1 số hoạt động lại với nhau, những hoạt động đó là gì thì tủy thuộc vào mức độ phù hợp của bạn đối với hoạt động đó.

Hãy thử nghiệm và chọn riêng cho bản thân 1 sự kết hợp hoàn hảo bạn nhé.

Tin mình đi, bạn sẽ cảm thấy rất tuyệt vời khi tìm được 1 sự kết hợp riêng đấy.

Bạn sẽ làm gì để loại bỏ sự tiêu cực bên trong bản thân?

FAQ

     Làm thế nào để duy trì nguồn năng lượng tích cực?

Có rất nhiều cách giúp bạn duy trì nguồn năng lượng tích cực như vận động thường xuyên, tập hít thở, thiền, yêu bản thân nhiều hơn, cười nhiều hơn…

Mỗi khi bạn cảm thấy tiêu cực, bạn có thể thực hiện các hoạt động này ngay lập tức và bạn sẽ cảm nhận được sự kỳ diệu của nó.

Tuy chúng không thể giúp bạn loại bỏ hoàn toàn sự tiêu cực nhưng chúng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Đặc biệt, nếu bạn duy trì những hoạt động này mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều đấy.

Hãy thử, cảm nhận và nhớ cho mình biết cảm nhận của bạn ở phần bình luận bên dưới bài viết này nhé. Mình rất mong chờ đấy.

    Cần ăn gì để có năng lượng tích cực?

Các thực phẩm giúp bạn bổ sung năng lượng cực kỳ tốt có thể kể đến như:

  • Trứng.
  • Chuối.
  • Thịt gà.
  • Cá hồi.
  • Rau lá xanh.
  • Yến mạch.
  • Các loại hạt.

Ngoài ra, để bổ sung nhiều năng lượng hơn, bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại đồ uống có chứa caffeine, taurine, vitamin nhóm B, guarana

Tuy nhiên, có 1 vài thực phẩm và đồ uống dùng quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Bạn hãy tìm hiểu kỹ trước khi lên kế hoạch ăn uống nhé.

guest
0 Bình Luận
Inline Feedbacks
View all comments